ออกกำลังกายรูปแบบไหน ลดไขมันได้ดีที่สุด
10 กรกฎาคม 2567
ออกกำลังกายรูปแบบไหน? ลดไขมันได้ดีที่สุด!
.
การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่หลายๆ คนรู้จัก คงไม่พ้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่อันที่จริงแล้วการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันนั้นมีหลายวิธีด้วยกัน
.
ซึ่งเราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายมา 3 รูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับใครที่ต้องการลดไขมัน โดยจะมีการออกกำลังกายรูปแบบไหนบ้างนั้น มาอ่านกันต่อเลย
.
Circuit Trainingคือ การออกกำลังกายผสมผสานระหว่าง Strength Training Exercise และ Aerobic Exercise ซึ่งการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ที่สำคัญคือ Circuit Training ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันด้วยการออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูง
.
LISS (Low-Intensity Steady State)คือ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นคงที่ตลอดระยะเวลาการออกกำลัง โดยใช้ความชันและความเร็วคงที่ ข้อดีของการออกกำลังกายแบบนี้คือ จะลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT และช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงทนทานมากขึ้น ในระยะแรกๆ ของการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ซึ่ง LISS จะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันด้วยการออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นกลาง
.
Weight trainingการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายและเพิ่มในส่วนของกล้ามเนื้อเข้ามาแทน แต่โปรแกรมลดไขมันได้ดีที่สุด เราควรเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการเล่น Cardio เพื่อให้เห็นผลเป็นไปตามเป้าหมายที่เราได้ตั้งไว้
.
ดังนั้น ใครที่กำลังมองหาวิธีการลดไขมันอยู่นั้น คุณอาจจะทดลองหาโปรแกรมที่เข้ากับไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายของคุณ เพื่อที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง
.
และสำหรับใครที่ต้องออกกำลังกายทั้งแบบ Circuit training, LISS และ Weight training นั้น Gorilla มีจำหน่ายเครื่องออกกำลังกายทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ที่คุณภาพครบ จัดเต็ม