หัวข้อ

เกริ่นนำ

<div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">ออกกำลังกายรูปแบบไหน? ลดไขมันได้ดีที่สุด!</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">.</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่หลายๆ คนรู้จัก คงไม่พ้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่อันที่จริงแล้วการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันนั้นมีหลายวิธีด้วยกัน</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">.</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">ซึ่งเราได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายมา 3 รูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับใครที่ต้องการลดไขมัน โดยจะมีการออกกำลังกายรูปแบบไหนบ้างนั้น มาอ่านกันต่อเลย</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">.</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:=""><span style="font-size:20px;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu" style="margin: 0px 1px; height: 16px; width: 16px; display: inline-flex; vertical-align: middle; font-family: inherit; animation-name: none !important; transition-property: none !important;"><img alt="????" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f4cd.png" style="border: 0px; animation-name: none !important; transition-property: none !important;" width="16" /></span><span style="color:#FF0000;">Circuit Training</span></span></div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">คือ การออกกำลังกายผสมผสานระหว่าง Strength Training Exercise และ Aerobic Exercise ซึ่งการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ที่สำคัญคือ Circuit Training ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันด้วยการออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูง</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">.</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:=""><span style="color:#FF0000;"><span style="font-size:20px;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu" style="margin: 0px 1px; height: 16px; width: 16px; display: inline-flex; vertical-align: middle; font-family: inherit; animation-name: none !important; transition-property: none !important;"><img alt="????" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f4cd.png" style="border: 0px; animation-name: none !important; transition-property: none !important;" width="16" /></span>LISS (Low-Intensity Steady State)</span></span></div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">คือ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นคงที่ตลอดระยะเวลาการออกกำลัง โดยใช้ความชันและความเร็วคงที่ ข้อดีของการออกกำลังกายแบบนี้คือ จะลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT และช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงทนทานมากขึ้น ในระยะแรกๆ ของการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ซึ่ง LISS จะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันด้วยการออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นกลาง</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">.</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:=""><span style="color:#FF0000;"><span style="font-size:20px;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu" style="margin: 0px 1px; height: 16px; width: 16px; display: inline-flex; vertical-align: middle; font-family: inherit; animation-name: none !important; transition-property: none !important;"><img alt="????" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f4cd.png" style="border: 0px; animation-name: none !important; transition-property: none !important;" width="16" /></span>Weight training</span></span></div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">การเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายและเพิ่มในส่วนของกล้ามเนื้อเข้ามาแทน แต่โปรแกรมลดไขมันได้ดีที่สุด เราควรเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการเล่น Cardio เพื่อให้เห็นผลเป็นไปตามเป้าหมายที่เราได้ตั้งไว้</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">.</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">ดังนั้น ใครที่กำลังมองหาวิธีการลดไขมันอยู่นั้น คุณอาจจะทดลองหาโปรแกรมที่เข้ากับไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายของคุณ เพื่อที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">.</div> <div animation-name:="" color:="" dir="auto" font-size:="" none="" segoe="" style="font-family: " transition-property:="" ui="" white-space:="">และสำหรับใครที่ต้องออกกำลังกายทั้งแบบ Circuit training, LISS และ Weight training นั้น Gorilla มีจำหน่ายเครื่องออกกำลังกายทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ที่คุณภาพครบ จัดเต็ม</div>